톡톡/다이어트 · 2017.08.18 20:02
톡톡/다이어트 · 2016.10.09 17:12
[1] 양쪽으로 팔 쭉쭉 땡겨주기 저는 개인적으로 이거 훌라우프 하면서도 계속 해줬던 스트레칭 중 하나인데 지금 승모근 x (어깨라인은 진짜 딱 일자임)그리고 팔뚝까지 같이 얇아지는 효과 짱 좋습니다 저는 한쪽당 10초씩 번갈아가면서 그냥 20회씩 해줬습니다 [2] 이것도 훌라우프 하면서 같이 해주는 동작 겨드랑이까지 쭉 땡긴다고 생각하고 양쪽 번갈아가면서 땡겨줍니다 저는한쪽당 10초씩 버텨주고 20회씩 했습니다! [3] 뒤로 쭉 뻗어주기 이거는 밖에서 잘못하면 풀릴수도 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ틈틈히 해주려면은 화장실이나 아니면 집에서 운동할때 다른 운동 한세트씩 (근력운동 같은거)하고서 1분 정도 쉴때 이거 틈틈히해줌 고개를 쭉 들고 뒤로 쭉 뻗어서 온몸이 시원한 느낌 들게끔!
톡톡/다이어트 · 2016.09.27 14:28
고지방식단(탄수화물을 줄이기)고기 달걀 채소 우유 치즈 견과류탄수화물을 섭취하면 혈당이 나오고 혈당은 에너지원으로쓰이는데 탄수화물을 줄이면 지방을 에너지원으로 사용하여지방이 많이빼지고 당뇨에도 효과적.설탕, 포화지방, 소금을 줄이고 통곡물이나 섬유질 섭취를 늘리라는 권고가 좋다..?트랜스지방을 줄여야하는이유(마가린 X 식용류 X)
톡톡/다이어트 · 2016.04.02 16:55
톡톡/다이어트 · 2016.03.15 17:54
톡톡/다이어트 · 2015.02.06 13:03
톡톡/다이어트 · 2015.02.06 13:01
톡톡/다이어트 · 2015.02.06 12:59
톡톡/다이어트 · 2015.02.06 12:58
낄쮸의 사적인 공간
