톡톡/다이어트 · 2017. 8. 18. 20:02
톡톡/다이어트 · 2016. 10. 9. 17:12
[1] 양쪽으로 팔 쭉쭉 땡겨주기 저는 개인적으로 이거 훌라우프 하면서도 계속 해줬던 스트레칭 중 하나인데 지금 승모근 x (어깨라인은 진짜 딱 일자임)그리고 팔뚝까지 같이 얇아지는 효과 짱 좋습니다 저는 한쪽당 10초씩 번갈아가면서 그냥 20회씩 해줬습니다 [2] 이것도 훌라우프 하면서 같이 해주는 동작 겨드랑이까지 쭉 땡긴다고 생각하고 양쪽 번갈아가면서 땡겨줍니다 저는한쪽당 10초씩 버텨주고 20회씩 했습니다! [3] 뒤로 쭉 뻗어주기 이거는 밖에서 잘못하면 풀릴수도 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ틈틈히 해주려면은 화장실이나 아니면 집에서 운동할때 다른 운동 한세트씩 (근력운동 같은거)하고서 1분 정도 쉴때 이거 틈틈히해줌 고개를 쭉 들고 뒤로 쭉 뻗어서 온몸이 시원한 느낌 들게끔!
톡톡/다이어트 · 2016. 9. 27. 14:28
고지방식단(탄수화물을 줄이기)고기 달걀 채소 우유 치즈 견과류 탄수화물을 섭취하면 혈당이 나오고 혈당은 에너지원으로쓰이는데 탄수화물을 줄이면 지방을 에너지원으로 사용하여지방이 많이빼지고 당뇨에도 효과적. 설탕, 포화지방, 소금을 줄이고 통곡물이나 섬유질 섭취를 늘리라는 권고가 좋다..? 트랜스지방을 줄여야하는이유(마가린 X 식용류 X)
톡톡/다이어트 · 2016. 4. 2. 16:55
톡톡/다이어트 · 2016. 3. 15. 17:54
톡톡/다이어트 · 2015. 2. 6. 13:03
톡톡/다이어트 · 2015. 2. 6. 13:01
톡톡/다이어트 · 2015. 2. 6. 12:59
톡톡/다이어트 · 2015. 2. 6. 12:58
낄쮸의 사적인 공간
