'톡톡' 카테고리의 글 목록 (130 Page) 1560개

톡톡/기타영상 · 2013.04.25 17:03

스타특강쇼 E49 김지윤편

스타특강쇼 - Ep.49 오래된 고독, 지난 연애가 힘들게 끝났을때! 스타특강쇼 - Ep.49 여자의 소개팅, 김지윤의 유형별 컨설팅-진실파 스타특강쇼 - Ep.49 여자의 소개팅, 김지윤의 유형별 컨설팅-공주파 스타특강쇼 - Ep.49 남자를 위한 데이트 필수 지침강의! 데이트에도 미션이 있다?! 스타특강쇼 - Ep.49 여자를 위한 데이트 필수 지침강의! 데이트에도 미션이 있다?! 스타특강쇼 - Ep.49 관계정리는 필수! 애매한 친밀함을 경계해라! 스타특강쇼 - Ep.49 35분 기다리는 연애남녀의 자세

톡톡/다이어트 · 2013.04.25 15:13

2주 집중 다이어트

덩치 커 보이는 어깨 근육 풀기 두꺼운 소재의 겨울 코트를 입으면 목이 짧아 보이고 덩치가 커 보인다. 어깨가 앞쪽으로 굽어 있는 라운드 숄더가 되거나 근육이 뭉쳐 위로 솟아 있는 것이 문제. 뭉친 근육을 풀어 목에서 어깨로 내려오는 라인을 슬림하게 만들 것. 매일 밤 10회씩 반복한다. 1 엎드려서 가슴 옆에 손바닥을 대고 팔꿈치를 편다. 움츠러든 어깨를 늘리는 동작. 2 덤벨을 손등이 앞으로 보이게 잡는다. 손목을 바깥쪽으로 틀며 수직으로 뻗는다. 소시지 팔뚝 근육 붙이기 근육 없이 늘어진 팔뚝은 더 굵어 보이기 마련. 어깨선보다 툭 튀어나와 있는 팔뚝살을 없애기 위해서는 안쪽 팔뚝보다 바깥쪽 라인을 잡는 데 주력해야 한다, 근육을 붙여서 슬림하게 보이도록 만드는 게 포인트다. 매일 밤 침대에서 20..

톡톡/틱톡틱톡 · 2013.04.23 17:31

정다금 살인사건(부산여고생 살인사건)

자세한글http://maple1329.blog.me/60165250785http://blog.daum.net/oooopo/642 2009년도에 있던 일이라던데 기사조차 제대로 된 것이 없다. 현재 가해자 4명(심수진,전송이,설시윤,김현선) 은 발뻗고 잘 살고있습니다.대학도 들어갔다고 들었습니다. 설시윤은 현재 페이스북도 하고있다는데, 사실인지 확실치는 않습니다. 저 네명은 전국의 동명이인들에게도 죄인인 년들 꼭 처벌받았으면 좋겠네요. 그 외에 학교 교장,교감,1학년부장,담임,기타 선생님들살해당한 학생보다 돈있고 빽있는 제자 4명을 선택한 저주받은 사람들여러분 자녀분들도 똑같이 당하길 바랍니다. 꼭^ ^

톡톡/틱톡틱톡 · 2013.04.13 22:27

싸이 젠틀맨 뮤비뜸

http://youtu.be/ASO_zypdnsQ 왠만하면 URL 클릭하고유튜브에서 봅시다 ㅎㅅㅎ 뮤비에 무한도전팀이랑 손가인 나옴ㅋㅋ

톡톡/틱톡틱톡 · 2013.04.13 19:58

토렌트파일 만드는법

http://comquer.tistory.com/39

톡톡/틱톡틱톡 · 2013.04.03 18:18

페이스북 이모티콘

톡톡/다이어트 · 2013.03.25 00:48

이부자리 스트레칭

1 허벅지 당기기 어깨와 골반, 발목이 일자가 되도록 똑바로 누워 오른무릎 밑에 손을 깍지 낀 후 서서히 허벅지를 가슴까지 당긴다. 왼다리는 따라 올라오지 않도록 주의. 다리를 바꿔가며 5회 반복. 2 무릎 당기기 똑바로 누워 두 다리를 몸과 수직이 되도록 들어올린 후 양무릎을 양손으로 감싸 가슴 쪽으로 당긴다. 몸을 동그랗게 만들어 무릎을 얼굴 가까이 당긴다. 5회 반복. 3 발목 당기기 똑바로 누워 오른다리를 몸통과 수직이 되게 당겨 양손으로 발목을 잡는다. 서서히 가슴 쪽으로 잡아당기되 왼다리가 따라 올라오지 않도록 주의. 다리를 바꿔가며 5회 반복. 4 발 모아 안기 똑바로 누워 발바닥이 마주 닿게 무릎을 구부린다. 두 발끝을 잡고 가슴 쪽으로 당겨 3~5초간 정지한다. 5회 반복. 5 엎드려 상..

톡톡/다이어트 · 2013.03.25 00:46

다이어트 막판 뒤집기 한판, 몸짱 연예인들의 필살기를 훔쳐라-①

CLASS 1 공효진의 부위별 몸매 가꾸기 집중 강좌 평소에도 자전거를 즐겨 타고 시간이 날 때마다 필라테스를 하는 등 자기 관리에 철저하기로 소문난 공효진. 그녀의 탄력 넘치는 몸매 비결은 운동부터 마사지까지, 부위별 집중 케어에 있다. 1 탄력 넘치는 복근 만들기 휴가철을 앞두고 비키니 몸매를 위해 이를 악물었지만 실패하고 만 당신. 굶는다고, 운동만 열심히 한다고 탄력 있는 복근을 만들 수 있는 것이 아니다. 운동과 식이요법을 기본으로 하되 뱃살을 탄력 있게 가꿔주는 복부 셰이핑 제품으로 마사지해 시너지 효과를 높인 공효진식 복근 만들기에 도전해볼 것. 운동 전후, 복부 탄력 높이는 4단계 마사지 1 원 마사지 복부에 탄력을 부여하는 셰이핑 제품, 비오템 비키니 코드를 복부에 바른 다음 손바닥으로 ..

톡톡/다이어트 · 2013.03.25 00:45

다이어트 막판 뒤집기 한판, 몸짱 연예인들의 필살기를 훔쳐라 - ②

CLASS 2 몸짱 스타들이 매일 하는 시크릿 트레이닝 시작이 반이다. 오늘 당장 따라 할 수 있는 스타들의 몸매 만들기 비법, 콕 짚어 정리했다. 1 소녀시대의 ‘4321 운동법’ 소녀시대 다이어트의 핵심은 일상의 다이어트. 한 번에 무리하게 다이어트를 시도하기보다 한순간도 긴장을 늦추지 않는 꾸준함이 비결이다. 바쁜 스케줄 때문에 운동에 많이 투자할 수 없는 그녀들을 위해 그녀들의 트레이너 A-TEAM 제너럴 매니저 김수창이 제안한 4321 프로그램. 4분 동안의 유산소운동, 3분 동안의 근력운동, 2분 동안의 중강도 유산소운동, 1분 동안의 정리운동 동작으로 구성했으며, 목적에 따라 강도와 운동 부위를 다양하게 설정할 수 있어 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있다. ‘소녀시대’ 다이어트 음료로 불리는..

톡톡/다이어트 · 2013.03.25 00:43

종아리 부종 없애는 L자 다리 운동법

오후만 되면 퉁퉁 붓는 다리 부기, 도무지 해결이 안 된다면 이 기사를 주목할 것. 코끼리 다리 늘씬하게 만들어주는 L자 다리 운동법을 소개한다. 잠들기 전 15분만 투자하면 아침의 늘씬한 다리를 늦은 저녁까지 그대로 유지할 수 있다. 에디터: 박정인 @cutejin914 | 도움말: 전유리(라인에 반하다 트레이너) | 일러스트: 이명화 왜 ‘L자’ 다리 운동법이 필요할까? 다리가 부으면 보통 주물러서 부기를 빼는데, 이것은 근육을 유연하게 만들어 부기를 빼는 원리다. 이때 근육을 수축, 이완시키는 운동을 더하면 부기가 훨씬 빨리 빠진다. 다리 근육을 수축, 이완시키는 기본 자세는 몸의 각도를 90°, 즉 ‘L자’로 만드는 것. 종아리 근육이 짱짱하게 당겨지면서 근육이 유연해진다. 종아리 부종 잡는 기본..